4 たっぷり寝よう!

4 たっぷり寝よう!

          

<睡眠で明日が変わる!>

「睡眠負債」を知っていますか?

これは、たとえ少しの睡眠不足であっても、それが借金(負債)のように積み重なり、やがて様々な病気の発生リスクを高めたり、イライラ、ムカムカする状態が続くなど、心身に悪影響を及ぼすことです。

○すいみんクイズ!!

 次の質問の答えは「○」「×」どちらでしょう?

Q1 遅寝遅起きでもたくさん睡眠がとれていれば大丈夫?

Q2 寝る前にテレビを見たり、ゲームをすると眠れなくなる?

Q3 日本人は世界に比べて睡眠時間が長いほう?

Q4 学校がお休みの日は、いつもより2時間くらいなら遅く起きてもよい?

Q5 良い睡眠をとった方が、勉強やスポーツができるようになる?

 ※正解は以下のリーフレットで!

みんいくリーフレット(中高生向け)<PDF 1.82MB>
みんいくリーフレット(小学生の保護者向け)<PDF 2.01MB>
みんいくリーフレット(未就学児の保護者向け)<PDF 0.94MB>

 


<おすすめ図書>

紹介した本は鳥取県立図書館でも貸りることができます。

鳥取県立図書館ホームページはこちら>>> http://www.library.pref.tottori.jp/

タイトル   著者 出版社
 知っておきたい眠りの話  松浦健伸/著  新日本出版社
 0-5歳児生活習慣のスムーズ身につけガイド  塩谷香/監修  学研プラス
 からだの元気大作戦!  野井真吾/著  芽ばえ社
 睡眠大事典  守田優子/監修・著  ベースボールマガジン社
 "保健室で見る早寝・早起き・朝ごはん 1
スゴい!睡眠の力"
 近藤とも子/著  国土社
 まいにちイキイキねむりのふしぎ  木村倫子/え  少年写真新聞社
 調べよう!実行しよう!よいすいみん 1~3  こどもくらぶ/編  岩崎書店
 "からだの”おかしさ”を科学する 
すこやかな子どもへの6つの提言"
 野井真吾/著  かもがわ出版
 からだだいすきえほん 3 ねむるほん    学研教育出版

 

  

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