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うちで運dо! × スマートスポーツのススメ

鳥取県では、「日常生活の中で行う、スポーツと同じくらいの運動量がある行動」を

「スマートスポーツ(スマスポ)」と名付け、県民の皆様のスポーツライフを応援しています。

実施中!あるくと健康!うごくと元気!キャンペーン~とっとり健康ポイント事業~

鳥取県(健康政策課)では、県民の健康づくりを支援するため、日々のウォーキングや健康診断の受診など健康づくりに取り組んで貯めたポイントが一定以上あった方に、抽選で総額100万円以上の景品をプレゼントする「とっとり健康ポイント事業」を実施しています。

 

当スマスポも、「スポーツ、日常運動、地域・ボランティア」項目(1p/回)のポイント対象になります。

キャンペーンの情報は健康政策課のHPへ。

実施期間

 令和2年10月1日(木)~12月31日(木) ※申込期間:9月1日~11月末まで

ポイント対象項目

 日々のウオーキング、健康診断等の受診、スポーツ活動、日常の運動、地域・ボランティア活動、スポーツ大会など

景品贈呈

マッサージチェア、電気圧力鍋、県産品や健康グッズなど

 ※詳しくは特設サイトをご覧ください

 

スマートスポーツとは

○スポーツや運動が必要だと思っているけど、仕事や家事、子供の世話で時間が取れない。

○「スポーツ」と言っても、サッカー、野球、バスケットボール等の競技スポーツをイメージしてしまい、何かしたいけれどハードルが高いと思っている。

このように考えている方へ、手軽にできる運動、始めてみませんか?

 

鳥取県では、「日常生活の中で行う、スポーツと同じくらいの運動量がある行動」を「スマートスポーツ(スマスポ)」と名付け、県民の皆様の健康生活を応援します。

 <スマートスポーツ(日常生活)と通常のスポーツの比較表>

運動強度 スマートスポーツ(日常生活) 通常のスポーツ・運動
3.0メッツ 普通の歩行 ボウリング・バレーボール、社交ダンス
3.5メッツ 掃除、家事 ゴルフ、体操、カヌー
4.0メッツ

階段を上る(ゆっくり)

介護

卓球、パワーヨガ、ラジオ体操第1
5.0メッツ 早歩き、動物と遊ぶ 野球、サーフィン、バレエ

※メッツ:運動強度を表す厚生労働省の定めた単位。

★生活活動のメッツ表(pdf:245KB)

★運動のメッツ表(pdf:190KB)

<出典:厚生労働省 健康づくりのための身体活動基準2013>

★★スマートスポーツを意識して継続すると、

  通常のスポーツや運動と同じメリットがあると言えます。★★

例)・姿勢がよくなる ・気分転換、ストレス解消 ・健康面での改善(体重、血圧、血糖値等)・アンチエイジング ・脳の動きが良くなる など

自宅でできる簡単な運動~うちで運do(ドゥ)!キャンペーン~

県スポーツ指導員等による、自宅でできる簡単な運動の動画をお届けします!

新型コロナウイルスの全国的な流行に伴い自宅でお過ごしのみなさま、動画を楽しみながら身体を動かし、心と体をリフレッシュしましょう!!

鳥取県新型コロナウイルス感染症特設サイト

(参考)日常生活でも取り入れられるスポーツメニュー

10分

今より10分多く身体を動かすことから、スマスポライフへの1歩を踏み出しましょう!

ここでは、5分程度でできるストレッチなどのスポーツメニューを紹介します。

 

<手軽にできる!ながらでできる!?スポーツメニュー> 

生活シーン

スポーツメニュー (鍛えたい場所)

仕事中  自分のデスクでできるもの  ・わしのポーズ(背中) など
 育児中  子どもと一緒にできるもの

・ベビーカー使用ストレッチ(背中)

・船のポーズ(体幹の筋力)

              など

空き時間
 ちょっとした空き時間や、

子供が寝た後にできるもの

・英雄のポーズ(体幹と下肢 )

・立ち木のポーズ(体幹)

              など

 移動中

移動中やバス待ち時間などに

できるもの

 

・大腿四頭筋(もも)のストレッチ

・トゥアップ(すねの筋力)

              など

お家で

入浴中・布団の中・

テレビを見ながらできるもの 

・ももとひざ回りのトレーニング

・タツの落とし子のポーズ(腰の筋肉)

              など

スポーツメニュー 手軽にできる!ながらでできる!?MYスポーツメニュー~みんなも一緒に動こうよ~(PDF:1901KBが別ウィンドウで開きます<外部リンク>)

出典:「手軽にできる!ながらでできる!?スポーツメニュー!」R2.01改訂(スポーツ庁HP:新型コロナウイルス感染症対策 スポーツ・運動の留意点と、運動事例について)

  

最後に本ページの担当課
   鳥取県 地域づくり推進部 スポーツ振興局 スポーツ課
   住所  〒680-8570
            鳥取県鳥取市東町1丁目220
   電話  0857-26-79110857-26-7911    
   ファクシミリ  0857-26-8129
    E-mail  sports@pref.tottori.lg.jp

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