先月に引き続き、梨作業の合間にできるストレッチ(大山リハビリテーション病院・森田理学療法士監修)を紹介します。パート1と併せて、自分に合ったストレッチを探してみてください。

 パート1 → https://www.pref.tottori.lg.jp/295395.htm

 

また、動画も公開していますので、お時間があればこちらも視聴してみてください。

 動画 → https://youtu.be/1uOajaMwMh0


<首の筋肉のストレッチ>

 下を向く→左右どちらか横を向く→頭を手で斜めに押し込む

首の筋肉のストレッチ

 

<肩甲骨のストレッチ>

手を組む→そのまま、ゆっくり前方に手を伸ばす

(肩甲骨が前方に出るように意識する・背中がイスについた状態をキープする)

肩甲骨のストレッチ

<指の筋肉のストレッチ>

親指を持って、手首を手前にたおす→親指を小指方向に引っ張る

指の筋肉のストレッチ

  

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