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 現在、梨栽培ではせん定作業が行われている時期かと思います。上向き作業が続き、首・肩など疲労がたまっていませんか?

 作業の合間にできるストレッチ(大山リハビリテーション病院・森田理学療法士監修)を紹介しますので、無理のない程度に実践して、健康に作業を続けましょう。

 

<首の筋肉のストレッチ>

下を向く→左右どちらかを向く→向いた側と反対の肩を浮かないように押さえる

首の筋肉のストレッチ

<肩甲骨のストレッチ>

肩を触る→肘を後ろ回しする(肩甲骨を内側に寄せるように気をつける)

肩甲骨のストレッチ

<腕の筋肉のストレッチ>

肘を伸ばす→手のひらか指を持つ→手前に引っ張る腕の筋肉のストレッチ

  

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