1月、2月に引き続き、梨作業の合間にできるストレッチ(大山リハビリテーション病院・森田理学療法士監修)を紹介します。ストレッチを続けて疲労をためないようにしましょう。

 

  パート1 → https://www.pref.tottori.lg.jp/295395.htm

  パート2 → https://www.pref.tottori.lg.jp/295670.htm

 

 また、動画も公開していますので、時間があればこちらも視聴してみてください。

  動画URL → https://youtu.be/1uOajaMwMh0

  QRコード →動画のQRコード

 

 

<肩甲骨のストレッチ1

前方に手を出す→肘を後方に引く→肩甲骨を内側に寄せる

肩甲骨のストレッチ1

<肩甲骨のストレッチ2>

わき腹に肘をつける→胸を反る→肩甲骨を内側に寄せる

肩甲骨のストレッチ2

<腕の筋肉のストレッチ>

肘を伸ばす→手の甲を持つ→手前に引っ張る→外側にひねる

腕の筋肉のストレッチ

  

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