骨こつとろうカルシウム

　カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。
　不足が続くと骨がもろくなり、転んだだけでも骨折するなど、高齢者では寝たきりの原因になります。
　カルシウムが不足するのは、食事からの摂取が足りない場合やカルシウムの吸収に必要なビタミンＤが不足している場合です。
　丈夫な骨づくりのために、毎日の食事から乳製品や緑黄色野菜、豆類、小魚などでカルシウムをしっかりとるように心がけましょう。