高齢者向け

　介護予防とは、高齢者が要介護状態にならないようにすること、また、要介護状態になったとしてもそれ以上状態が悪化しないようにすることをいいます。
　現在、全国的に新型コロナウイルス感染症の流行が続いている中、改めて介護予防の取組が重要視されています。
　コロナ禍により外出等の活動を自粛し、自宅に閉じこもる生活が長引くことによって生じるフレイル状態（※詳しくは健康長寿ネットを参照）にならないように、感染防止対策を徹底した上でご自身に合った介護予防に取り組みましょう。

介護予防等の取組を実施する上で参考となる情報

　※最新の情報等に基づき、随時更新します。

鳥取県

【フレイル予防全般について】

• マルッと！とっとり「フレイルを予防しよう！」（2020年8月8日放送）
• とっとり県政だより「特集／ちょっとした工夫で健康保つ～動いて食べて、フレイル防ぐ～」（2020年7月号）

【健康づくりについて】

• 栄養・食生活（健康政策課）
• 身体活動・運動（健康政策課）
• 休養・こころの健康（健康政策課）
• 歯・口腔の健康（健康政策課）

厚生労働省等 (外部リンク)

• 厚生労働省ホームページ「介護予防」
• 「地域がいきいき　集まろう！通いの場」特設WEBサイト（厚生労働省特設サイト）
  • 新型コロナウイルス感染症にうつらない、うつさないために
  • 食べて元気にフレイルを予防するために
  • 長引く自粛生活でも毎日を健やかに過ごすには
  • 新型コロナウイルス感染症に気をつけて、通いの場を再開するために
  • 「オンライン通いの場アプリケーションを使ってみよう

　鳥取県は、認知症予防の取組を推進するため、日本財団、鳥取大学及び伯耆町と連携し、2017年に本県独自の「とっとり方式認知症予防プログラム」を開発しました。本プログラムの特徴は、「運動」「座学」「知的活動」を組み合わせた一連のサイクルを週1回継続して行うことですが、認知機能や身体機能の改善につながることが証明されています。
　地域の介護予防教室などで取り組んでいただくために本プログラムのDVDを配布していましたが、新型コロナウイルス感染拡大の影響で、教室が中止となっていることから、ご自宅でも取り組めるように動画を公開しました。1日1回ご家庭でできる認知症予防です。身体に無理のない範囲で、ぜひご活用ください！

とっとり方式認知症予防プログラム (YouTube動画、外部リンク)

1 運動プログラム

(1) 準備体操 (6分)

(2) 有酸素運動 (10分)

(3) 筋力運動 (7分)

(4) 整理体操 (5分)

2 座学プログラム

導入 「とっとり方式認知症予防」について(10分)

(1)　認知症とは (28分)

(2)　認知症～生活習慣病編～(14分)

(3-1)認知症予防～生活習慣前編～(8分)

(3-2)認知症予防～生活習慣後編～(6分)

(4)　認知症予防～社会交流編～(18分)

(5)　早めの相談・対応～気付いた時の第一歩～(25分)

(6)　認知症予防のできる町づくりを目指して(13分)

3 知的活動プログラム

　塗り絵・貼り絵、手芸やクロスワードパズルなど、ご家庭で入手できるもので取り組んでみましょう。

「とっとり方式認知症予防プログラム」について

　概要は、県政だより2019年12月号の特集をご覧ください。
　また、詳細は、「認知症関連施策」(長寿社会課)をご覧ください。

担当課：長寿社会課

1. 過度な受診控えは健康上のリスクを高めてしまう可能性があります。
2. コロナ禍でも持病の治療や予防接種・健診等の健康管理は重要です。
3. 医療機関では感染防止対策が行われています。
4. 具合が悪いなど健康に不安がある時は、まずはかかりつけ医に相談しましょう。

　詳細は、以下のページをご覧ください。

• 厚生労働省 新型コロナウイルス対策を踏まえた適切な医療機関の受診(上手な医療のかかり方) (外部リンク)
• 厚生労働省 上手な医療のかかり方.jp (外部リンク)