基本的な歩き方

　ウォーキングは正しい歩き方で歩くことで、効果が高まります。
　また、正しい歩き方で歩くことで、腰やひざを痛めることへの防止にも繋がります。
　下に掲載されているウォーキングフォームを見て、自身のフォームをチェックしてみましょう。

正しいウォーキングフォーム

　正しいウォーキングフォームは、以下の点がポイント！

　歩幅は、つま先からつま先までの長さで測ります。

　　※一般的な歩幅＝身長－100cm

　これより短い人は、歩幅を広くすることを意識して歩いてみましょう！
　歩幅を広くすると自然と歩く速度があがり、運動効果が高まります。

　

鳥取県福祉保健部
健康医療局健康政策課

住所〒680-8570

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